هوشیاری ذهنی و کاهش ابتلا به آلزایمر

با تجزیه و تحلیل داده های 10318 بزرگسال استرالیایی 70 ساله و بالاتر، محققان دریافتند کسانی که به طور منظم در فعالیت های سوادآموزی و کارهای چالش برانگیز ذهن شرکت می کنند، 9 تا 11 درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار می گیرند. سرگرمی‌های خلاقانه و فعالیت‌های منفعلانه‌تر، مانند خواندن، تنها ۷ درصد خطر زوال عقل را کاهش می‌دهند.

این مطالعه بر اهمیت تحریک ذهنی فعال در کاهش خطر زوال عقل در بزرگسالان مسن تأکید می کند.

نکات  کلیدی:

این مطالعه از داده های بیش از 10000 بزرگسال استرالیایی 70 ساله و بالاتر استفاده کرد.

احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که به طور منظم درگیر وظایف هوشیاری ذهنی بودند 9 تا 11 درصد کمتر بود.

فعالیت‌های اجتماعی و سرگرمی‌های خلاق تأثیر کمتری بر کاهش خطر زوال عقل داشتند.

مطالعه‌ای در دانشگاه موناش نشان می‌دهد که استفاده از رایانه، جدول کلمات متقاطع و بازی‌هایی مانند شطرنج بیشتر با اجتناب از زوال عقل در افراد مسن نسبت به کارهایی مانند بافتنی، نقاشی و یا معاشرت مرتبط است.

این یافته‌ها که در JAMA Network Open منتشر شده است  برخی از قوی‌ترین یافته‌ها در این موضوع تا به امروزممکن است به افراد مسن و متخصصان مراقبت از سالمندان کمک کند تا رویکردهای هدفمندتری برای کاهش خطر زوال عقل برنامه‌ریزی کنند.

محققان داده های 10318 استرالیایی 70 ساله و بالاتر را که در پروژه ASPREE و مطالعه فرعی ALSOP (ASPREE Longitudinal Study of Older Persons) شرکت کرده بودند، استخراج کردند.

آنها دریافتند شرکت‌کنندگانی که به طور معمول درگیر سوادآموزی بزرگسالان و وظایف هوشیاری ذهنی مانند کلاس‌های آموزشی، نگه‌داشتن مجلات و انجام جدول کلمات متقاطع بودند، 9 تا 11 درصد کمتر از همسالان خود در معرض ابتلا به زوال عقل بودند.

سرگرمی‌های خلاقانه مانند کاردستی، بافندگی و نقاشی و فعالیت‌های غیرفعال‌تر مانند خواندن این خطر را تا ۷ درصد کاهش می‌دهد. در مقابل، اندازه شبکه اجتماعی یک فرد و تعداد دفعات بیرون رفتن به سینما یا رستوران با کاهش خطر زوال عقل مرتبط نیست.

نتایج حتی زمانی که برای سطح تحصیلات قبلی و وضعیت اجتماعی-اقتصادی تعدیل شده بودند از نظر آماری معنادار باقی ماندند. هیچ تغییر قابل توجهی بین زنان و مردان مشاهده نشد..

در سال 2022، 55 میلیون نفر در سراسر جهان با  بیماری آلزایمر زندگی می کردند که هر سال 10 میلیون مورد جدید به این بیماری مبتلا می شد.

نویسنده ارشد، استادیار جوآن رایان، از دانشکده بهداشت عمومی و پزشکی پیشگیرانه، گفت که شناسایی راهبردها برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن زوال عقل یک اولویت بزرگ جهانی است.

پروفسور رایان گفت: «ما فرصتی منحصر به فرد داشتیم تا با بررسی طیف وسیعی از فعالیت‌های غنی‌سازی سبک زندگی که افراد مسن اغلب انجام می‌دهند، شکاف دانش را ببندیم، و ارزیابی کنیم که کدام یک از آن‌ها به شدت با اجتناب از زوال عقل همسو هستند.»

"من فکر می کنم آنچه نتایج ما به ما می گوید این است که دستکاری فعال دانش ذخیره شده قبلی ممکن است نقش بیشتری در کاهش خطر زوال عقل نسبت به فعالیت های تفریحی غیرفعال داشته باشد. فعال نگه داشتن ذهن و چالش برانگیز ممکن است بسیار مهم باشد.»

• فعالیت‌های سوادآموزی بزرگسالان مانند کلاس‌های آموزش بزرگسالان، استفاده از رایانه، نگه‌داشتن مجله
• وظایف هوشیاری ذهنی مانند تکمیل آزمون ها و جدول کلمات متقاطع، بازی ورق / شطرنج
• سرگرمی های خلاقانه مانند نجاری، بافندگی یا نقاشی
• فعالیت‌های منفعلانه‌تر مانند مطلع شدن از اخبار، خواندن یا گوش دادن به موسیقی
• فعالیت های شبکه های اجتماعی مانند ملاقات و تعامل با دوستان
• سفرهای برنامه ریزی شده مانند رفتن به رستوران، موزه یا سینما.

دانشیار رایان گفت: نتایج این را رد نمی کند که افرادی که به طور طبیعی به انواع فعالیت های اوقات فراغت مرتبط با سلامت شناختی گرایش دارند، دارای ویژگی های شخصیتی خاصی هستند که در غیر این صورت مفید هستند، یا ممکن است به طور کلی رفتارهای بهداشتی بهتری داشته باشند.

او نباشد، اگر هدف شما این بود و مجبور بودید انتخاب کنید، تحقیقات ما مطمئناً نشان می‌دهد که اینها فعالیت‌هایی هستند که احتمالاً از سلامت شناختی خوب طولانی مدت حمایت می‌کنند.» .

او گفت: «در حالی که درگیر شدن در فعالیت‌های سوادآموزی و هوشیاری ذهنی ممکن است یک قرص جادویی برای جلوگیری از ابتلا به الزایمر  نباشد، اگر هدف شما این بود و مجبور بودید انتخاب کنید، تحقیقات ماقطعا نشان می‌دهد که اینها فعالیت‌هایی هستند که احتمالاً از سلامت شناختی خوب طولانی مدت حمایت می‌کنند.»

او گفت: "شرکت کنندگان از نظر شناختی سالم بودند و احتمالاً قبلاً زندگی اجتماعی فعالی داشتند، به طوری که مزایای شناختی شبکه های اجتماعی قوی ممکن است در این گروه در مقایسه با عموم مردم کمتر آشکار باشد."

برای ادامه منبع کلیک کنید.